Exercitii de tonifiere
close
info
închide
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Aerobic / Exercitii de tonifiere

Exercitii de tonifiere

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Exercitii de tonifiere pentru fese si coapse mai ferme. Exercitiile pe care ti le propunem au un dublu rol: tonifica musculatura si intensifica arderile calorice ale organismului.
Inainte de a executa aceste exercitii, incalzeste-te. Mergi pe loc intr-un ritm constant si misca-ti bratele pe langa corp timp de circa 30 de secunde. Pentru a intensifica efectul, ia o pauza de 10 – 20 de secunde intre exercitii, apoi repeta miscarea.

1.Ceasul
Stai in picioare, cu talpile apropiate. Fa un pas mare cu piciorul stang ( talpa piciorului stang in pozitia orei 12, fata de trunchi, care reprezinta centrul ceasului ). Indoaie ambii genunchi si coboara in fandare. Nu te apleca in fata si nu indoi prea mult genunchiul stang, care nu trebuie sa depaseasca linia degetelor de la picioare. Lasa-ti greutatea pe piciorul stang ( doare un pic, dar merita! ), mentine pozitia cateva secunde si intoarce-te la pozitia initiala.
Exercitii de tonifiere








Acest articol a fost citit de 1851 vizitatori

  • Exercitii de tonifiere
  • Exercitii de tonifiere
  • Exercitii de tonifiere
  • Exercitii de tonifiere
Galerie Foto [4]
Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

adauga_bannerul_tau