Scapa rapid de celulita
close
info
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Aerobic / Scapa rapid de celulita

Scapa rapid de celulita

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Scapa rapid de celulita
Poate te intereseaza si...

Scapa rapid de coaja de portocala cu ajutorul acestor exercitii usoare, care iti vor tonifia muschii cat ai clipi.

Genuflexiune cu lovitura in spate
Incepe din pozitia de genuflexiune, cu genunchiul drept indoit si cu cel stang pe podea, la fel ca varful tenisului. Pune palmele pe sol, dupa genunchiul drept si nu uita sa tii mainile perfect drepte.
Loveste cu piciorul drept in spate – partea superioara a tenisului sa fie orientata catre fata. Revino la pozitia de start.
Executa 3 seturi a cate 10 exercitii.

Ridicari de fund
Stai pe burta, cu picioarele flexate ( genunchii sa fie mai departati de nivelul coapselor) si calcaiele unite. Ridica-ti pieptul de pe podea, sprijinindu-te pe antebrate.
Incordeaza fundul pentru a ridica picioarele la cativa centimetri de podea si apoi revino la start.
Repeta de 10 ori.

Forfecari
Stai pe maini ( degetele sa fie indreptate spre posterior), ridica fundul de pe podea si incruciseaza picioarele – dreptul deasupra.
Intinde piciorul drept in laterala in asa fel incat laterala exterioara a tenisului sa fie pe podea.
Executa 3 seturi a cate 10 repetari.

Presa
Incepe din aceeasi pozitie ca la forfecari, insa, de data aceasta, ridica piciorul drept (tine genunchiul flexat) si indoaie cotul.
Intinde piciorul drept, indoaie coatele si coboara fundul pana ajunge la cativa centimetri de podea.
Executa 3 seturi a cate 10 repetari.






Acest articol a fost citit de 1523 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

Comentarii (2)


adauga_bannerul_tau