5 pasi pentru a combate nervii de la serviciu. Nu lasa jobul sa-ti strice starea
close
info
închide
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Birou / Cariera / 5 pasi pentru a combate nervii de la serviciu. Nu lasa jobul sa-ti strice starea

5 pasi pentru a combate nervii de la serviciu. Nu lasa jobul sa-ti strice starea

Reseteaza Micsoreaza Mareste

5 pasi pentru a combate nervii de la serviciu. Nu lasa jobul sa-ti strice starea
Ai inca o zi proasta la birou? Gandul sa te duci la birou te umple de nervi? Munca ta te face sa te deprimi? Nervii. Cateodata, apar de nicaieri. Poate fi o noapte proasta, un mail enervat dis-de-dimineata sau probleme in transportul in comun, exista o groaza de motive ca sa te enervezi, mai ales la job. Nu lasa munca sa iti strice dispozitia, aici ai sfaturi care te vor ajuta sa combati nervii.
5 sfaturi pentru a elimina starea proasta la munca
1. Respira – nervii fac adrenalia sa iti curga prin vene, gradandu-ti ritmul inimii, crescandu-ti tensiunea si incordantu-ti muschii. Tehnicile simple de relaxare iti pot calma sistemul, creand un efect de relaxare. Cand te enervezi, opreste-te din ce faci si trage aer in piept. Numara incet pana la patru in timp ce inspiri apoi expira la fel de usor in timp ce numeri pana la opt si repeta cateva minute pana cand te-ai calmat.
2. Alege-ti cuvintele (si gandurile) cu atentie – expertii numesc asta “Restructurare Cognitiva” ce inseamna pur si simplu sa schimbi modul cum gandesti . Mai simplu spus: cand esti nervoasa incearca sa inlocuiesti gandurile negative si distructive cu unele rationale. Spre exemplu in loc sa te gandesti “Este cel mai groaznic trafic din istorie si acum am intarziat iar toata ziua mea este distrusa,” iti poti spune “Da, este destul de rau dar nu este sfarsitul lumii si vor intelege de ce am intarziat.” Gasirea unei prespective mai echilibrate va opri gandurile negative sa-ti intunece toata ziua.
3. Vorbeste – colegul de birou vorbeste intr-una si nu mai poti? Sugereaza o puaza de cafea pentru a discuta problema. Incearca sa discuti lucrurile nationale explicandu-i calm ce ii reporsezi si ascultand calm raspunsul lui. Daca lucrurile se incing, incearca sa nu spui primul lucru care iti trece prin cap. In schimb, concentreaza-te pe rezolvarea problemei sau sa ajungeti macar la o rezolutie.
4. Arde-le – cateodata ai nevoie de un pic de transpiratie pentru a scapa de stres si nervi. In timpul pauzei de masa (sau cu prima ocazie pe care o ai), pune-ti tenesii in picioare si alearga sau mergi in jurul strazii. Nu numai ca aerul iti va face bine, dar te vei bucura si de endorfine si vei avea timp sa te gandesti la situatia problematica. O alta optiune este sa te duci la sala si sa gasesti un exercitiu de yoga care sa iti relaxeze muschii si sa te calmeze.
5. Exprima-te – daca totul esueaza – descarca-te! Rezerva cateva minute pentru a vorbi cu un prieten sau oricine altcineva care este dispus sa asculte si descarca-te (preferabil ar fi ca aceasta persoana sa nu lucreze cu tine). Sa-ti scrii gandurile pe hartie poate ajuta. Deschide un document gol in Word si scrie tot ce simti. Il poti considera un e-mial deschis spre dusmanul tau, pe care nu il vei trimite niciodata, evident! Exprimarea nervilor unei parti neutre poate ajuta sa te calmezi si sa mergi mai departe.
Desi nervii sunt o emotie naturala, pot fi distructivi. Daca simti ca starea ta emotionala proasta are in mod constant un efect negativ la locul de munca, poti incerca terapia.






Acest articol a fost citit de 792 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

adauga_bannerul_tau