Reguli pentru a slabi sanatos
close
info
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Cure de Slabire / Reguli pentru a slabi sanatos

Reguli pentru a slabi sanatos

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Reguli pentru a slabi sanatos
Poate te intereseaza si...

Slabeste sanatos
Nimic nu este mai eficient decat un plan alimentar care sa contina toate meniurile tale preferate in combinatii dintre cele mai gustoase si sanatoase.
Iata cateva reguli care te ajuta sa slabesti sanatos:

Regula nr.1: Nu depasi 1.500 de calorii pe zi
Daca ai o greutate ce depaseste 90 de kilograme, poti sa maresti cantitatea de calorii la 1.700 zilnic, adaugand o gustare de 200 de calorii sau doua mese mai mici a cate 100 de calorii fiecare. De asemenea, poti creste cantitatea de proteine la pranz sau la cina.

Regula nr. 2: Mananca la fiecare 4 ore
Daca nu respecti acest interval, organismul te poate indemna sa faci alegeri nepotrivite. In fiecare zi, micul dejun trebuie sa contina 400 de calorii, pranzul 300 de calorii, cina 500 de calorii, iar gustarea 100 sau 200 de calorii.

Regula nr. 3: Consuma 100 g de proteine la pranz si la cina
In cazul in care urmezi dieta cu 1.700 de calorii pe zi, poti consuma chiar 140 g proteine zilnic.

Regula nr. 4: Alege gustari sanatoase
Nu te grabi sa mananci o placinta sau sa iei cu asalt orice magazin alimentar atunci cand ti-e foame. Mai bine alege niste gustari sanatoase, pe care sa le consumi intre mese sau dupa cina.

Regula nr. 5: Bea multe lichide
O buna hidratare ajuta la functionarea optima a metabolismului. Bea cat mai multa apa plata, minerala, ceai negru sau verde, cafea. Ai, insa, grija sa limitezi consumul de cofeina.






Acest articol a fost citit de 1403 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

adauga_bannerul_tau