Dieta mediteraneana
close
info
închide
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Diete de Slabit / Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Dieta mediteraneana
Poate te intereseaza si...

Campuri pline cu floarea soarelui, kilometrii de coasta si un peisaj spectaculos fac ca zona mediteraneana sa fie o foarte populara destinatie de vacanta. Totusi, cercetatorii au ajuns sa aprecieze aceasta parte a lumii dintr-un motiv cu totul diferit: dieta. O multime de studii au aratat ca stilul mediteranean de alimentatie-stil bogat in fructe, legume, masline si cereale integrale-nu este sanatos doar pentru inima, ci si pentru tot organismul.
Regimul alimentar si viata din zonele rurale mediteraneene-concentrat pe vegetale si pe o rutina de exercitii-este un regim pentru o vata sanatoasa. Te poate ajuta si sa slabesti.
Principii de baza:
Ideea nu este sa numeri caloriile, ci sa abordezi alimentatia asa cum o fac oamenii din regiunea mediteraneana. Nu este vorba despre ce alimente sa mancam, ci despre modul in care le mancam. Trebuie sa nu te grabesti cand mananci, ci sa te bucuri de fiecare inghititura in parte, si sa savurezi mancarea.
Cat despre mancare, uitati de gyros, fettuccini si branzeturi grase. In loc de asta, concentrati-va atentia pe alimentele consumate in zonele rurale. Veti dori sa aveti o alimentatie bogata in fructe, legume, cereale integrale si fructe de mare. Dar si grasimi bune ca uleiul de masline, alunele si avcado.
Cum functioneaza regimul:
Sfaturile sunt impartite in patru categorii principale: sa te bucuri de mancare; sa fii atent la marimea portiilor; sa bei multa apa; sa faci exercitii, sa te odihnesti si sa te relaxezi.
Ce poti manca:
Nu exista grupe alimentare sau marimea portiilor. Concentrati-va mesele in jurul cerealelor integrale si mancati doar portii mici de produse animaliere. Pe langa asta, nutritionistii pot spune care sunt alimentele principale dintr-o dieta mediteraneana. Carnea este consumata doar de cateva ori pe luna. Ca desert se consuma mai ales fructe. Uleiul de masline este de preferat, dar trebuie consumat cu grija deoarece este bogat in calorii. Este incurajat consumul de una pana la trei portii de legume pe zi.
Esentialul:
Nu este nicio indoiala cu privire la faptul ca dieta mediteraneana este un stil de viata sanatos.






Acest articol a fost citit de 816 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

Comentarii (1)


adauga_bannerul_tau