Diete pentru slabit | Diete, diete de slabit, diete rapide, diete sanatoase
close
info
închide
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Diete de Slabit / Diete pentru slabit

Diete pentru slabit

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Diete pentru slabit
Aceasta dieta presupune ca tu sa-ti schimbi metoda de gandire si obiceiul alimetar si sa adopti o metoda bazata pe un numar redus de calorii:grasimi sanatoase monosaturate.

Adoptati si un prgram de exercitii care sa va ajute sa pierdeti in greutate mai rapid.

Principii de baza:
Aceasta dieta de patru saptamani se bazeaza pe niste reguli care vor deveni esentiale pentru un stil de viata sanatos:
1) Consumati aproximativ 400 de calorii la o masa.
2) Nu lasati sa treaca mai mult de 4 ore intre mese. 3) Includeti o portie de grasimi sanatoase monosaturate (GSM) la fiecare masa.

Cum functioneaza:
In primele patru zile, puteti consuma 1200 de calorii la masa, si trebuie sa va obisnuiti organismul sa consume alimente sanatoase.
Apoi faceti trecerea la regimul de 4 saptamani in care puteti consuma 1600 de calorii pe zi.
GSM trebuie consumate la fiecare masa pentru a va oferi senzatia de satietate.
Exercitiile sunt optionale, dar sunt recomandate pentru a slabi mai repede si mai sanatos.
Pe parcursul acestei diete este necesar sa tineti un jurnal de alimentatie pentru a putea pierde mai usor in greutate.

Ce mancati:
Caloriile din fiecare zi sunt impartite in mese de circa 300-400 de calorii.
In prima faza veti manca alimente ca cereale, carne usoara si alimente de tip mediteranean.
Din aceasta ultima categorie de alimente fac parte fructele proaspete si legumele, cerealele integrale, proteinele usoare, uleiul de masline, semintele si nucile.
Puteti sa consumati si alimente mai nesanatose, atata timp cat va incadrati in limita de calorii per masa.

Cat de mult poti sa slabesti?
Cam 8 kilograme in 32 de zile.
In principal, poti sa slabesti cat vrei - cantiatea nu este asa de importanta, atata timp cat iti atingi telul si iti construiesti un stil de viata sanatos pe care il si mentii.

Este sanatoasa?
In cea mai mare parte, aceasta este o dieta echilibrata si plina de nutrienti, fibre, si GSM.
Nutritionistii avertizeaza asupra consumului de cofeina in prima parte a dietei.
Daca renunti la cofeina, poti avea dureri de cap si alte simptome.






Acest articol a fost citit de 2566 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

Comentarii (1)


adauga_bannerul_tau