Diete | Sfaturi pentru a reusi sa slabiti
close
info
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Diete de Slabit / Sfaturi pentru a reusi sa slabiti

Sfaturi pentru a reusi sa slabiti

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Sfaturi pentru a reusi sa slabiti
Poate te intereseaza si...

Autorii unui studiu american au alcatuit un ghid al sfaturilor practice care ar putea sa ajute sa slabesti.
Toti cei care au incercat macar o data sa slabeasca, cu sau fara ajutor de specialitate, stiu cat este de dificil sa atinga acest obiectiv.

Acest lucru este in special adevarat pentru femeile aflate la menopauza, care datorita metabolismelor incetinite si schimbarilor hormonale acumuleaza mai multa de grasime in organism.
Trei reguli ii pot ajuta pe oameni sa slabeasca, afirma autorii unui studiu, realizat pe parcursul unui an, pe un esantion de 123 de femei supraponderale sau obeze, cu varste cuprinse in intre 50-75 de ani.

Studiul a fost publicat in Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, si a fost obtinut de echipa coordonata de Anne McTiernan, profesor la Centrul Fred Hutchinson pentru cercetari in domeniul cancerului.

1. Cel mai important – NU mancati in oras - Este dificil sa ne hranim sanatos si echilibrat la restaurant. Femeile care au luat masa la restaurant cel putin o data pe saptamana au slabit in medie cu 2,5 kilograme mai putin decat celelalte.

2. NU sariti peste mese - "Mecanismul prin care o persoana se ingrasa atunci cand sare peste mese nu este inca bine cunoscut", au spus autorii studiului. Saritul peste mese ar putea sa reflecte o lipsa de atentie fata de modul de preparare al meselor, in plus o singura masa pe zi inseamna ingerarea unei cantitati mai mari de mancare dintr-o data, astfel apare dezechilibrul alimentar. Femeile care au sarit peste mese au pierdut in medie cu patru kilograme mai putin decat acelea care au mancat putin si la ore regulate.

3. Notati tot - Participantele la studiu trebuiau sa fie sincere si precise. Ele au notat marimea portiilor mancate zilnic si continutul caloric, trebuiau sa descrie si modul de preparare al alimentelor. Femeile care au notat tot ce au mancat, in ce moment si in ce cantitati au slabit cu trei kilograme in medie mai mult decat femeile care nu au reusit sa noteze.






Acest articol a fost citit de 1391 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

adauga_bannerul_tau