Mancaruri sanatoase pe fuga

Comentarii (0) 9

Stim ca mancatul pe fuga nu face parte din programul tau de alimentatie sanatoasa, dar haide sa fim cinstite - este un rau necesar cateodata. Din fericire exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca ai parte de o alimentatie sanatoasa, chiar daca aceasta este pe fuga sau este la pachet.
Du-te la o alimentara
Cea mai buna modalitate prin care poti sa gasesti alimente sanatoase gata preparate sau semipreparate este o vizita la o alimentara. Majoritatea dintre ele ofera o varietate de mancaruri care sunt portionate corect si care sunt deja impachetate. Pe langa asta, poti sa te opresti la departamentul de legume pentru a lua o punga de morcovi sau chiar mere sau banane.
Opreste pe la magazinele unde se vand sandwichuri
Daca ai de mers mult, asigira-te ca treci mai intai pe la un astfel de magazin. Multe magazine ofera o varietate de legume pe care le poti adauga sandwich-ului. Sari peste sosurile grele ca maioneza si peste branza in plus. Asta daca vrei sa ai o masa sanatoasa si delicioasa
Redu grasimile
Daca esti la restaurant sau la un fast food, inclinatia ta naturala ar fi sa comanzi o salata. Dar multe din aceste optiuni au pe deasupra ingrediente bogate in grasimi cum ar fi bacon, branza, oua si dressinguri bogate. Poti sa-ti rogi chelnerul sa reduca la jumatate portia de salata si sa-l roage pe bucatar sa nu adauge dressing. Alte meniuri includ un sandwich cu pui la gratar fara maioneza, pizza cu blat subtire si cu legume, sau supe.
Ai grija la portii
Una dintre cele mai simple modalitati prin care poti sa reduci aportul de grasimi cand mananci pe fuga este sa fii atenta la ce dimensiuni au portiile. Studiile arata ca stomacul incepe sa se simta satul dupa doar cateva inghitituri. Deci alege intotdeauna felurile de mancare care le sunt servite copiilor, sau roaga-l pe chelner sa-ti serveasca doar jumatate din portie si ce a ramas sa-ti puna la pachet.
Comanda o garnitura sanatoasa
Multe restaurante iti ofera posibilitatea de a-ti alege garnitura separat. Desi este intotdeauna o idee buna sa alegi legume sotate sau o salata, daca ai o pofta nebuna de ceva mai bun, alege cartofii dulci prajiti in locul inelelor de ceapa.
Ramai hidratata
Durerile provocate de sete pot fi adesea confundate cu durerile provocate de foame. De aceea este atat de important sa ramai hidratata ziua, pentru a putea face diferenta. O alta idee buna este sa ai la indemana apa imbuteliata, sucuri de fructe, deoarece sucurile cu acid sau bauturile enegizante au calorii in plus. Ca sa nu mai vorbim de zahar.