Exercitii Aerobic 2014
close
info
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
cat1

Slabeste distractiv


Slabeste distractiv - Incearca dansul din buric. Vrei sa slabesti, dar nu ai incredere in programele tipice de la sala de fitness si aerobic? Totusi, stii ca miscarea este buna pentru organism, dar cauti o varianta mult mai interesanta si amuzanta. Poti incerca dansul din buric. Potrivit Apollo Life, acesta este un sport practicat si de staruri de la Holywood precum Catherine Zeta Jones, Paris Hilton si Beyonce. Chiar Shakira, cunoscuta ...
body line
cat1

Exercitii pentru un posterior ferm


Job-ul sau programul de la scoala te obliga sa petreci multe ore pe zi asezata pe scaun? Atunci trebuie sa stii ca posteriorul tau are numai de suferit, pierzandu-si tonusul. Insa nu trebuie sa ajungi in aceasta situatie. Tot ce trebuie sa faci este sa practici zilnic exercitiile pe care ti le recomandam. Aceste exercitii iti lucreaza atat muschii fesieri, cat si picioarele si coapsele. Deoarece nu ai nevoie de echipament special, poti sa ...
body line
cat1

Exercitii Pilates


Daca vrei sa scapi de colaceii pe care i-ai acumulat de Sarbatori, exercitiile pilates sunt o solutie foarte buna. Exercitiile pilates sunt foarte eficiente si poti sa le practici oricand fare a te simti epuizata. Exercitiul 1 Intinde-te pe o parte, cu piciorele intinse, aliniate cu coloana vertebrala. Tine talpile felxate. Flexeaza bratul de deasupra in fata trunchiului pentru a sprijini corpul in pozitia de lucru. Expira si ridica piciorul de ...
body line
cat1

Câte ore de exerciţii fizice garantează sănătatea?


Câte ore de exerciţii fizice garantează sănătatea? Organizaţia Mondială a Sănătăţii garantează că inactivitatea fizică este cea de-a patra cauză a morţii pe glob şi creşte riscul de cancer, diabet şi maladii cardiace; experţii sunt de acord cu această atenţionare, dar se contrazic în recomandări. Potrivit autorităţilor britanice, un adult ar trebui să facă exerciţii fizice moderate cel puţin două ore pe săptămână sau o oră şi un sfert de ...
body line
cat1

Scapa rapid de celulita


Scapa rapid de coaja de portocala cu ajutorul acestor exercitii usoare, care iti vor tonifia muschii cat ai clipi. Genuflexiune cu lovitura in spate Incepe din pozitia de genuflexiune, cu genunchiul drept indoit si cu cel stang pe podea, la fel ca varful tenisului. Pune palmele pe sol, dupa genunchiul drept si nu uita sa tii mainile perfect drepte. Loveste cu piciorul drept in spate – partea superioara a tenisului sa fie orientata catre fata. ...
body line
cat1

Exercitii pentru picioare frumoase


Vrei sa ai picioare frumoase? Executa zilnic cele 5 exercitii pentru picioare pe care ti le recomandam, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. 1. Modelarea soldurilor Culca-te pe o parte, sprijinita pe cot, cu un picior indoit si cu celalalt intins. In timp ce expiri, ridica piciorul intins si lasa-l in jos inspirand. Repeta de 20 de ori, fara sa pui piciorul pe pat. Dupa 30 de secunde de pauza, schimba partea. 2. Conturarea abductorilor Stai ...
body line
cat1

Exercitii pentru brate


Orice femeie isi doreste sa aiba brate mai bine definite. Exercitiile pentru brate de mai jos nu doar iti vor tonifica musculatura, ci te vor ajuta, de asemenea, sa-ti sculptezi bratele perfecte la care ai visat. Apoi vei fi gata sa culegi doar complimente. 1. Ridicari alternative. Asaza-te pe un scaun cu picioarele departate la doar cativa centimetri. Tine in fiecare mana o gantera si apleaca-te usor in fata, in timp ce-ti sprijini coatele pe ...
body line
cat1

Exercitii de incalzire


Orice antrenament incepe intotdeauna cu exercitii de incalzire. Pentru a lucra mai cu spor la urmatorul tau antrenament, incearca aceste patru exercitii de incalzire. Repeta pentru fiecare exercitiu de 15 ori apoi schimba partea. 1. Balans – acest exercitiu antreneaza copsele Executa balans pe piciorul drept, cu piciorul stang indoit, in asa fel incat calcaiul sa se afle in spate. Roteste piciorul stang in exterior si apoi inainte, ca si cum ai ...
body line

adauga_bannerul_tau