Exercitii pentru picioare frumoase

Vrei sa ai picioare frumoase? Executa zilnic cele 5 exercitii pentru picioare pe care ti le recomandam, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. 1. Modelarea soldurilor Culca-te pe o parte, sprijinita pe cot, cu un picior indoit si cu celalalt intins. In timp ce expiri, ridica piciorul intins si lasa-l in jos inspirand. Repeta de 20 de ori, fara sa pui piciorul pe pat. Dupa 30 de secunde de pauza, schimba partea. 2. Conturarea abductorilor Stai ...

Exercitii pentru brate

Orice femeie isi doreste sa aiba brate mai bine definite. Exercitiile pentru brate de mai jos nu doar iti vor tonifica musculatura, ci te vor ajuta, de asemenea, sa-ti sculptezi bratele perfecte la care ai visat. Apoi vei fi gata sa culegi doar complimente. 1. Ridicari alternative. Asaza-te pe un scaun cu picioarele departate la doar cativa centimetri. Tine in fiecare mana o gantera si apleaca-te usor in fata, in timp ce-ti sprijini coatele pe ...

Exercitii de incalzire

Orice antrenament incepe intotdeauna cu exercitii de incalzire. Pentru a lucra mai cu spor la urmatorul tau antrenament, incearca aceste patru exercitii de incalzire. Repeta pentru fiecare exercitiu de 15 ori apoi schimba partea. 1. Balans – acest exercitiu antreneaza copsele Executa balans pe piciorul drept, cu piciorul stang indoit, in asa fel incat calcaiul sa se afle in spate. Roteste piciorul stang in exterior si apoi inainte, ca si cum ai ...

Abdomen plat in cateva minute

Scapa de kilogramele acumulate in timpul vacantei culinare de iarna si tonifiaza-ti abdomenul cu ajutorul unor exercitii foarte eficiente. Vei obtine un abdomen mai plat, in doar 6 minute. Abdomene cu ridicari alternative de brate Intinde-te pe podea, cu fata in sus, si tine umerii suspendati in permanenta, nu lipiti de podea. Mentine muschii fesieri incordati, tine genunchii lipiti si talpile pe podea, paralele, orientate in exterior. Ridica ...

Exercitii fizice pentru picioare de invidiat

Iti doresti si tu sa ai picioare ca ale celebritatilor? Ai facut exercitii cardio zilnic cu speranta ca te va ajuta la tonifierea picioarele? Esti pregatita sa-ti schimbi rutina de antrenament? Daca raspunsul este Da, atunci iti recomandam cele mai bune 5 exercitii pentru picioare. Ele sunt foarte populare printre celebritati. Aceste exercitii pentru picioare lucreaza toate cele 5 tipuri de muschi ai corpului, de la cvadriceps si pana la croitor. ...

Exercitii fizice pentru arderea rapida a caloriilor

Vrei sa stii care sunt cele mai eficiente exercitii fizice care sa te ajute sa arzi rapid caloriile? Alergatul si mersul pe role se afla in capul listei, dar sunt mult mai multe exercitii fizice cu ajutorul carora poti arde peste 500 calorii pe ora. Pentru a pierde in greutate trebuie sa reduci numarul caloriilor din dieta ta obisnuita sau sa arzi caloriile prin intermediul exercitiilor fizice. Insa, sa aplici ambele metode este cea mai buna ...

Genunchi mai puternici in trei miscari

Cercetatorii in domeniu sustin beneficiile tonifierii coapselor. Ne-am gandit sa-ti propunem trei exercitii care nu numai ca iti vor ajuta genunchii sa devina mai puternici, dar vor fi si o provocare pentru coapsele tale. Exerseaza cate doua seturi de cate 10 repetari din fiecare exercitiu, de 3-5 ori pe saptamana si vei vedea rezultatele. 1.Impinge cu putere Asaza-te pe podea, tinand piciorul drept intins, iar pe cel stang indoit. ...

Exercitii pentru un posterior ferm

Job-ul sau programul de la scoala te obliga sa petreci multe ore pe zi asezata pe scaun? Atunci trebuie sa stii ca posteriorul tau are numai de suferit, pierzandu-si tonusul. Insa nu trebuie sa ajungi in aceasta situatie. Tot ce trebuie sa faci este sa practici zilnic exercitiile pe care ti le recomandam. Aceste exercitii iti lucreaza atat muschii fesieri, cat si picioarele si coapsele. Deoarece nu ai nevoie de echipament special, poti sa le ...