Cum sa consumi fructele
close
info
închide
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator
Home / Sanatate / Sfatul Medicului / Cum sa consumi fructele

Cum sa consumi fructele

Reseteaza Micsoreaza Mareste

Cum sa consumi fructele
Cea mai intalnita viziune despre fructe este aceea ca acestea sunt sanatoase, pline de vitamine, fibre, minerale si ca poti manca orice cantitate, oricand, mai ales dupa masa, ca sa usureze digestia.
Manuirea fructelor intr-un regim alimentar sanatos nu este chiar atat de simpla, iar combinatiile dintre ele, precum si momentul in care le consumi sunt lucruri atent calculate si justificate temeinic.
Fructele nu trebuie consumate la intamplare. Exista cateva restrictii de care trebuie sa tii seama, pentru a-ti mentine o stare buna de sanatate:
• Nu manca fructe dupa masa. Fructele se consuma, in mod ideal, pe stomacul gol. Practic, fructele se consuma la micul dejun sau cu minimm o ora inainte de masa. Nu manca fructele direct din frigider, ci lasa-le sa ajunga la temperatura camerei. Fructele reci se digera mult mai greu.
• Nu asocia fructele cu alte alimente. Fermenteaza in stomac, ingreuneaza digestia celorlalte alimente si isi pierd proprietatile nutritive. Unii nutritionisti permit asocierea dintre fructe si baranzeturi, carora le completeaza gustul prin acizii pe care ii contin. Iar unele fructe pot fi incluse in salatele de legume, pentru ca usureaza digestia proteinelor ( ananas, capsune, grapefruit, mandarine).
• Nu asocia fructele intre ele in mod gresit. Amestecurile recomandate sunt de citrice (Portocale cu lamai, grapefruit, mandarine), de fructe de padure (capsune cu zmeura, afine, mure), de piersici ccu caise, de mere cu pere.
• Nu curata fructele de coaja. Desi majoritatea fructelor contin hidrati de carbon cu absorbtie lenta in sange, exista cazuri in care cantitatea de fructoza este ridicata. Iar coaja limiteaza puterea glicemica a fructelor prin fibrele continute.
• Nu exagera. Nici cu fructele, nici cu sucurile pe cere le prepari prin stoarcere. Deoarece fructoza pe care o contin, daca este consumata in exces, provoaca intoleranta si crestere in greutate. Iar sucul stors din fructe oboseste pancreasul. Pe scurt, este posibil sa te ingrasi cu fructe. Si nu este vorba doar de banane, ci de toate.






Acest articol a fost citit de 833 vizitatori

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
  Trebuie sa ai cont pe PerfectLady.ro pentru a putea comenta.
Daca nu ai cont click aici!

Nu uita: Orice cont iti poate aduce 50 euro lunar. Afli cum!
Click aici pentru autentificare

Comentarii (1)


adauga_bannerul_tau